تمارين لشد البطن بالصور

كثير منا ياكل وهو جالس ولم يفعل اي مجهود يحرق الدهون

وخاصة واحنا قاعدين بنتفرج ع التليفزيون او ع الكمبيوتر والاكلات السريعه


مما يجعل لنا بطن وبروز لها

فاليكم هذه التمارين لشد البطن

التمرين الاول
_________



التمرين الثاني
________



التمرين الثالث
________



التمرين الرابع
________



التمرين الخامس
________



التمرين السادس
_________



التمرين السابع
________



وبكده نكون وصلنا لبطن مشدودة انا جربتها وحلوة قوي

يارب تكون عجبتكوا